Как жить после развода: психологическая помощь

Жизнь после развода – как жить?

Бракоразводные процессы в наше время совсем не редкость. Тысячи, казалось бы, счастливых пар подают на развод. Причины расставаний совершенно разные: угасают чувства, не хватает денег, наступает разочарование.

Однако для большинства это событие равносильно смерти, ведь было столько общих планов, есть дети. В данном обзоре разберем, что советуют психологи: как жить после развода, начать "с чистого листа" и вернуться к жизни.

Ищем плюсы – они есть

Как говориться, каждая ситуация, даже самая тяжелая, дается человеку не просто так. А значит силы обязательно найдутся. Чтобы не опускались руки, и период адаптации к новому статусу прошел гармонично, следует все взвесить и найти преимущества, которые дает развод. Итак, плюсы свободы.

1. Больше нет никакой необходимости стоять сутками возле плиты и стирать носки и рубашки.
2. Отныне никаких отчетов и подсчетов трат. Наконец можно расслабиться и позволить себе вот тот вкуснейший тортик, причем просто так.
3. Не забываем о личной жизни: молодой, свободной и привлекательной женщине всегда несложно найти мужчину для личных встреч. При этом не нужно прятаться и скрываться.
4. С момента развода можно жить спокойно и мирно, выбирать, что нравиться, не выслушивать упреки, сцены ревности. Главная цель – самодостаточность и счастье.
5. Начинается прекрасное время для саморазвития и реализации в жизнь самых смелых проектов. Теперь нет необходимости быть "надежным тылом" для супруга, можно начать свое дело, пойти учиться, освоить новую профессию.

Задумайтесь, возможно, этот период вам дан для того, что вспомнить о себе, пожить в удовольствие, переосмыслить жизнь, найти новые ориентиры и цели, сделать "работу на ошибками". А если всё же не получается так оптимистично настроиться, то с чего начать "реабилитацию"?

Как перестроиться: советы психологов

Обычно, начать жить после свершившегося развода не очень просто. Хотя это событие редко случается внезапно: более – менее оба партнера осознают, что время для расставания настало не случайно. Интим не радует, дети постоянно наблюдают скандалы и страдают, финансов не хватает, появляется раздражение, взаимные претензии и измены.

Жить под одной крышей неуютно и некомфортно. Но, оставшись в одиночестве, каждый человек начинает еще больше страдать, ведь осталась привычка, ностальгия о хороших временах, дети. Как же взять себя в руки и начать перестраиваться, пережить болезненный период? Начнем поэтапно. И вот что советуют специалисты.

Вести себя достойно сложно, но можно!

Когда все воспоминания расставания еще свежи, внутри закипает обида и гнев, то обуздать эмоции бывает очень сложно. Но ведь сделать это все равно придется: впереди обсуждение опеки над детьми, финансовые вопросы, раздел имущества и прочие заботы, которые возникают всегда, если люди были женаты официально.

Не желательно начинать закатывать истерики, препятствовать видеться супругу или супруге (уже бывшим) с детьми, вредить и всячески стараться испортить жизнь. Наоборот, после развода необходимо взять себя в руки, как можно быстрей решить все проблемы, сесть за круглый стол и расставить все точки на "i" мирным путем.

Достоинство и смирение

Эти 2 качества очень пригодятся. Если убрать эмоции, станет понятно, что прошлого уже не вернуть. Поэтому начинать снова рвать на себе волосы, мучить сердце и тосковать просто бессмысленно. Рекомендуется посмотреть правде в глаза и принять факт, что придется начинать жить заново.

Психологи говорят о 5 стадиях состояния человека после расставания:

• неприятие (неверие);
• обида, разочарование и злость;
• попытки договориться и вернуть все обратно;
• депрессивное состояние;
• смирение, осознание.

Понаблюдайте за собой: на какой ступени вы находитесь, попытайтесь принять свои эмоции и пережить. Все, что с вами происходит – естественная реакция здоровой психики на стресс.

Для новой любви – не время

Так же как и для увлечения алкоголем. Одно дело, найти партнера для интимных утех, а другое – с головой окунуться в новые переживания и отношения. Согласно статистике, человек готов к новой любви примерно через 3 года после развода.

Так не стоит торопить события, кидаться в отчаянное веселье, находить сомнительных партнеров или начинать усиленно употреблять алкоголь, демонстрировать всем слабость и грусть. Попытки забыться хоть на время, не чувствовать боль и пустоту при помощи вина или коньяка – дело неблагодарное. На следующий день состояние будет еще хуже.

Правильное поведение с детьми

Они все чувствуют и понимают, страдают не меньше, чем взрослые. У детей вообще рушиться их привычный мир: два самых близких человека расстаются. Поэтому долг каждого родителя – максимально тактично вести себя, продумать свое поведение до мелочей.

Лучшая тактика: собраться всем вместе и объяснить детям, что вы расстаетесь, потому что так сложились обстоятельства, но по – прежнему одинаково любите ребенка (детей). Важно довести, что жизнь маленького человека не пострадает, родители его не забыли и так же заботятся о нем.

Развод после 40: способы стать снова счастливой

Особенно переживается тяжко данный период в зрелом возрасте, ведь весь привычный уклад жизни меняется. Многие женщины боятся, что больше никогда не встретят вторую половинку и останутся одинокими. Дети уже проживают свою судьбу, да и что строить на месте "пепелища" – совсем не ясно. Но выход есть.

Прощание с прошлым

Попробуйте навсегда отпустить весь отрезок времени до развода. Возьмите чистый лист бумаги и напишите на нем все, что вас так волнует. Как альтернатива подойдет рисунок эмоций. Так вы освободитесь от накопившегося груза. Бумагу необходимо после этого сжечь.

Постарайтесь представить, как вы складываете в большую сумку все воспоминания, фотографии, совместные мероприятия и торжества, хлопоты и заботы. А затем мысленно отнесите груз на высокую гору и оставьте его там.

Желательно уделить целый вечер прощанию с этим этапом в жизни, поплакать, еще раз все вспомнить, поблагодарить за опыт и отпустить.

Измените себя

Можно начать с прически и нового гардероба. Важно каждое утро видеть в зеркале не уставшую и угрюмую женщину, а нового человека, готового к переменам. Неплохим решением будет на время поехать к родственникам. Родные люди всегда поддержат. Или отправиться в путешествие, сменить обстановку.

Начать новые отношения и найти любовь получится только после того, как из сердца уйдут старые болезненные воспоминания. Это обязательно произойдет, но можно помочь себе оставить печаль в прошлом.

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:

Как вернуть парня и утраченную любовь после расставания

Почему уходят парни, как быть, если вас постоянно бросают

Как сделать так, чтобы парень тебя бросил, или уйти от него самой